صحة

بعد سن الخمسين- 4 فيتامينات ضرورية لصحتِك

تصبح النساء بعد بلوغ سن الخمسين أكثر حاجة إلى تناول مجموعة من الفيتامينات، ولكن يراعى مراجعة الطبيب في البداية، لمعرفة الجرعة الآمنة منها على مدار اليوم في هذا الصدد، قالت الدكتور مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إن بعض الفيتامينات في جسم المرأة بعد بلوغ سن الخمسين تتراجع مستوياتها بشكل ملحوظ، مما يؤثر سلبًا على صحتها
بعد سن الأربعين- 5 مكملات غذائية ضرورية للنساءفيتامينات للنساء بعد سن الخمسين وحددت مروة الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة بعد سن الخمسين فيما يلي:1- فيتامين د يجب على المرأة الحصول على مكملات فيتامين د بعد سن الخمسين، لتحسين امتصاص جسدها لمعدن الكالسيوم من الطعام، ومن ثم تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة وقبل تلقي مكملات فيتامين د، يتعين على المرأة استشارة الطبيب، ليحدد لها الجرعة التي تحتاجها يوميًا، بناءً على معدل نقصه في جسدها، الذي يتم اكتشافه من خلال التحليل ويمكن للمرأة الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس يوميًا، إما من الساعة الثامنة صباحًا حتى العاشرة صباحًا أو من الرابعة عصرًا حتى السادسة مساءً 2- فيتامين أ يلعب فيتامين أ دورًا كبيرًا في تقوية مناعة النساء وتقليل خطر إصابتهن بالعدوى، لأنه يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا ويوفر فيتامين أ للنساء حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين علاوة على ذلك، يمثل فيتامين أ أهمية كبيرة لصحة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

زر الذهاب إلى الأعلى