زيادة الوزن في أثناء الحمل

يمكن أن تساعدك عادات نمط الحياة الصحية على إدارة زيادة الوزن أثناء الحمل ودعم صحة طفلك. وما عليك إلا انتقاء الوجبات التي تمنع زيادة وزنك بعد الولادة.يمكنك اكتساب الوزن المناسب في أثناء الحمل والمحافظة على وزنكِ قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم. إذا حافظت على المبادئ التوجيهية العامة لزيادة الوزن في أثناء الحمل، كما في الجدول الآتي.حامل على الميزانإذا كان وزنك أقل من الوزن الطبيعي، ويكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5؛ فيجب أن يزيد وزنك نحو 13 إلى 18 كغم.إذا كان وزنك صحياً ومؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9؛ فالزيادة الموصى بها نحو 11 إلى 16 كغم.إذا كان وزنك زائداً ومؤشر كتلة الجسم 25 إلى 29.9؛ فالزيادة الموصى بها نحو 7 إلى 11 كغم.إذا كنت تعانين من السِمنة ومؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر؛ فالزيادة الموصى بها نحو 5 إلى 9 كغم.إذا كنتِ حاملاً بتوأمين أو أكثر؛ فستحتاجين على الأرجح إلى اكتساب المزيد من الوزن. كل ذلك يمكنكِ متابعته مع الطبيب.نصائح لزيادة الوزن في أثناء الحمل إذا كنتِ حاملاً بتوأمين ماذا إذا كنتِ حاملاً بتوأمين؟إذا كان وزنك قبل الحمل أقل من الوزن الطبيعي ومؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5؛ فالزيادة الوزن المُوصَى بها من 23 إلى 28 كغم تقريباً.إذا كان وزنك قبل الحمل صحيّاً ومؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9؛ فالزيادة الوزن المُوصَى بها نحو 17 إلى 25 كغم.إذا كنت تعانين من الوزن الزائد ومؤشر كتلة الجسم 25 إلى 29.9؛ فالزيادة الوزن المُوصَى بها من 14 إلى 23 كغم تقريباً.إذا كنت تعانين من السمنة ومؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر؛ فالزيادة الوزن المُوصَى بها من 11 إلى 19 كغم تقريباً.ما خطورة الإصابة بالسِّمنة والاستمرار بها في أثناء الحمل؟ تؤدي الإصابة بالسمنة قبل الحمل إلى زيادة احتمالية حدوث مضاعفات الحمل المختلفة، مثل السكري الحملي، واضطرابات ارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل بما في ذلك مقدمات تسمم الحمل، والحاجة إلى إجراء ولادة قيصرية، والولادة المبكرة.وعلى الرغم من أنه من المستحسن الوصول إلى وزن معيَّن مناسب للحمل بالنسبة إلى السيدات ذوات الوزن الزائد أو المصابات بالسمنة قبل الحمل؛ فإن بعض الأبحاث تشير إلى أنه من الآمن للسيدات المصابات بالسمنة اكتساب وزن أقل مما توصي به الإرشادات، لكن ما تزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.ما خطورة النقص في الوزن في أثناء الحمل؟ ما خطورة النقص في الوزن في أثناء الحمل؟ إذا كان وزنكِ قليلاً قبل الحمل؛ فمن الضروري اكتساب كمية معقولة من الوزن في أثناء الحمل، فمن دون اكتساب بعض الوزن؛ قد يُولد طفلك مبكراً “ولادة مبكرة”، أو يكون حجمه أصغر من المتوقع.ماذا يحصل عندما يزيد وزنك كثيراً في أثناء الحمل؟ من الممكن أن تؤدي زيادة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه