أخبار مصر

احذر نقص هذا الفيتامين يسبب قلة النوم والأرق

احذر نقص هذا الفيتامين يسبب قلة النوم والأرق

يرتبط نقص فيتامين د بمجموعة من الحالات الصحية، ويمكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين المعروف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس” على العديد من جوانب صحتك، من مشاكل العضلات والعظام إلى الجلد والشعر، إلى اضطرابات المزاج، ويمكن أن يؤثر عدم تناول كمية كافية من فيتامين د على الصحة البدنية والعقلية، وقد أظهرت دراسة جديدة أن نقص فيتامين د لا يؤثر فقط على أنشطتك اليومية ولكن أيضًا على طريقة نومك، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Sleep Medicine أن نقص فيتامين د مرتبط بضعف جودة النوم ومدته، حيث تشير الدراسة بشكل خاص إلى وجود ارتباط قوي بين فيتامين د وجودة النوم في حالات مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، وتظهر الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بأعراض أسوأ لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان نقص فيتامين د يساهم في انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم أو العكس.
دور مكملات فيتامين د في تحسين جودة النومهناك أيضًا أدلة على أن مكملات فيتامين د قد تعمل على تحسين جودة النوم، في حين أن الأبحاث على الأطفال والمراهقين محدودة، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Current Pharmaceutical Design، فإن فيتامين د له دور مباشر وغير مباشر في تنظيم النوم، وعلى الرغم من ارتباط نقص فيتامين د باضطرابات النوم، إلا أنه لا يزال هناك نقص في الأدلة لدعم دور مكملات فيتامين د في الوقاية من اضطرابات النوم أو علاجها.وتُظهر دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر اضطرابات النوم ويرتبط بصعوبات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

زر الذهاب إلى الأعلى