تكنولوجيا

هل وقعتي في فخ ثبات الوزن رغم ممارسة الرياضة؟ لا عليكِ اعتمدي نصائحنا لجسم رشيق

هل وقعتي في فخ ثبات الوزن رغم ممارسة الرياضة؟ لا عليكِ اعتمدي نصائحنا لجسم رشيق

لا تزال مشكلة عدم فُقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة ظاهرة مُحيرة للكثيرات، فرغم مواظبتهِن على ممارسة التمارين الفعّالة لإنقاص الوزن، إلا أن إصابتهن بخيبة الأمل تلاحقهن.عمومًا، وقبل التعرف على الأسباب وأفضل الحلول للتخلص من هذه المشكلة، فقد نُشر تقرير عبر صحيفة ” الصن” البريطانية، ووفقًا لأستاذ في علوم الصحة بجامعة ” ساوث” بأستراليا؛ أن جسم الإنسان يتكون من كتلة دهنية وكتلة عضلية، وهي العظام والعضلات.
كذلك تحتوي الدهون على طاقة أكبر بكثير، لكنها تتطلب طاقة أكبر أيضًا لحرق الدهون، ويجب أن تكون الطاقة الخارجة من الجسم أكبر من الطاقة الداخلة إليه عن طريق الطعام لإنقاص الوزن، كما أن فُقدان الدهون يحتاج إلى طاقة أكبر من الطاقة التي يحتاجها الجسم لفُقدان جزء من الكتلة الخالية من الدهون.من هذا المنطلق، دعينا نُطلعكِ على أسباب عدم فُقدان رغم ممارسة الرياضة بالتفصيل، وكيفية تخطي هذه المُشكلة، وإنقاص الوزن بشكل صحي؛ بناءً على توصيات استشارية التغذية العلاجية الدكتورة مها عبد السلام من القاهرة.عدم فُقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة مرتبطة بهذه الأسبابفي البداية، أوضحت دكتورة مها، أن المعلومة السالفة الذكر المنشورة عبر صحيفة ” الصن” البريطانية” تُفسر سر ثبات الوزن؛إذ تتفاجئ الكثيرات بعدم فُقدان الوزن رغم ممارستهن الرياضة، واتباعهن الحميات الغذائية المتنوعة، وترك الوجبات المفضلة لديهن.ما دفعهن ذلك، ترك الحمية والتمارين والعودة للعادات الغذائية الخاطئة. وكي لا تقعّي في هذا الفخ، تعرفي معنا على أبرزأسباب هذه المشكلة، وذلك على النحو التالي:اتباع الرجيم لمدة طويلةتتعرض معظم النساء أو الفتيات خلال اتباعهن الحميات المتنوعة لمشكلة شائعة جدًا، ألا وهي ثبات الوزن وعدم إنقاص الوزن رغم ممارسة الرياضة؛ إذ أن هذه المشكلة تحدث بعد اتباع حميات صارمة لمدة طويلة، وبالتالي يتعود الجسم على قلة الطعام أو ما يعرف باسم حالة ” المجاعة أو حالة الحرمان “.تناول الأطعمة من دون وعيإذ أن تناول الأطعمة مهما كانت من دون وعي، سيمنع الدماغ من إرسارلإشارات الشبع للمعدة، ما يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الأطعمة أثناء الوجبات وفيما بينها، وخصوصًا بعد ممارسة الرياضة، وبالتالي تجاوز عدد السعرات الحرارية اليومية وزيادة الوزن.عدم تناول ما يكفي من البروتيناتتلعب البروتينات دورًا كبيرًا في خسارة الوزن، حيث أنها مسؤولة عن توفير إحساس الشبع لمدة طويلة بعد الوجبات. كما تساعد على رفع معدل الحرق وبناء العضلات؛ وبالتالي تناولها بكميات قليلة قد يثساهم في إنقاص الوزن رغم ممارسة الرياضة.تناول الكثير من الكربوهيدراتأثبتت الدراسات مؤخرًا أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت أو نظام اللوكارب تساعد على خسارة الوزن أكثر من الحميات التقليدية التي تعتمد على تقليل السعرات والدهون بما يعادل ضعفين إلى 3 أضعاف، لذا استشيري طبيبك المُعالج في الاستفادة من هذه الأنظمة خلال ممارسة الرياضةعدم الالتزام بالحمية المُتبعة أثناء ممارسة الرياضةتعتقد أغلبية النساء أو الفتيات أنهن ملتزمات بالحمية أثناء ممارسة الرياضة؛ ولكن الواقع غير ذلك تمامًا، حيث غالبًا ما يُعانين من أحد…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

زر الذهاب إلى الأعلى