على خطى فنانات عربيات.. تعرفي إلى مميزات وعيوب النظام النباتي لتعزيز صحتكِ ورشاقتكِ بأسلوب مختلف

على خطى فنانات عربيات.. تعرفي إلى مميزات وعيوب النظام النباتي لتعزيز صحتكِ ورشاقتكِ بأسلوب مختلف

يعتبر النظام النباتي واحدًا من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وانتشارًا في العالم، وهو يعتمد على استبعاد اللحوم ومنتجاتها والتركيز على تناول الأغذية النباتية. ومع الاتجاهات الحديثة لتعزيز صحة ورشاقة المرأة في عصر التكنولوجيا المتطورة؛ نرصد آراء بعض فنانات العرب اللاتي يعتمد على هذا النظام الغذائي، وبرزت تجاربهن على وسائل المواقع الاجتماعي المتنوعة؛ كأمثلة يحتذى بها في التوجه نحو أسلوب حياة صحي ومستدام. نستعرض في هذا المقال عبر موقع “هي” أربع ممثلات عربيات اتبعن النظام النباتي، إلى جانب تسليط الضوء على مزايا وعيوب النظام الغذائي؛ بناءً على توصيات أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مريم جمال لوقا من القاهرة.الفنانة هند صبري
تحدثت الفنانة التونسية هند صبري في عدة لقاءات إعلامية عن حبها للطعام الصحي ودورها كناشطة بيئية. أشارت هند إلى أنها جربت النظام النباتي لتحسين صحتها وزيادة طاقتها، خاصة أثناء تصوير مشاهد طويلة ومرهقة. وأكدت أن اتباعها لهذا النظام ساعدها في التحكم في وزنها وتعزيز بشرتها وشعرها، ما انعكس ذلك إيجابيًا على مظهرها العام.الفنانة منى زكياتجهت الممثلة المصرية منى زكي إلى النظام النباتي كخطوة لتعزيز صحتها بعد الإنجاب. وفقًا لما صرحت به، لاحظت انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الإجهاد وتحسنًا عامًا في صحتها النفسية. بالنسبة لمنى، كان الهدف الأساسي هو البقاء في حالة بدنية مثالية من دون اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية.الفنانة يسرا اللوزيتبنت الفنانة يسرا اللوزي النظام النباتي بهدف التوعية بقضايا البيئة والحفاظ على الموارد الطبيعية. ترى يسرا أن اختيارها للأطعمة النباتية لا يقتصر على الجوانب الصحية فقط، بل هو أيضًا مسؤولية اجتماعية. في لقاء صحفي، أشادت بتأثير النظام النباتي على تحسين جودة نومها وزيادة مستويات طاقتها أثناء العمل.الفنانة صبا مباركأكدت الفنانة الأردنية صبا مبارك أنها اتجهت إلى النظام النباتي بعد تعرضها لمشكلات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي. أشارت إلى أن النظام النباتي ساهم في تقليل التهابات المعدة وتحسين الهضم. بالنسبة لصبا، كان التحدي الأكبر هو إيجاد وصفات نباتية لذيذة، لكنها تأقلمت مع الوقت وباتت تقدم نصائح للمتابعين حول كيفية إعداد وجبات صحية.النظام النباتي لصحة أفضل في عصر التكنولوجيا المتطورة وبحسب دكتورة مريم، النظام النباتي هو أسلوب غذائي يعتمد بشكل رئيسي على استهلاك الأطعمة النباتية مثل: “الفواكه، الخضروات، الحبوب، البقوليات، والمكسرات، مع استبعاد أو تقليل تناول اللحوم ومنتجاتها. بينما يُمكن أن يقدم هذا النظام فوائد صحية وبيئية كبيرة، إلا أنه يحمل أيضًا بعض التحديات التي ينبغي مراعاتها.مميزات النظام النباتي لتعزيز العافية والرشاقة وتابعت دكتورة مريم، لاشك أن لكل حمية صحية معايير متنوعة، ولكن يجب أن تلبي احتياجات المرأة حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية؛ وأبرز مميزات النظام النباتي، هي:تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية يُقلل هذا النظام من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول، وهما عاملان مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. فضلًا عن ذلك تحوي الأطعمة النباتية نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد ذلك على خفض ضغط الدم. ووفقًا لدراسة نشرت في Journal of the American Heart Association، فإن النباتيين أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 32% مقارنة بغيرهم.تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة يُساعد تناول الأطعمة النباتية الغنية بمضادات الأكسدة على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل: “السكري من النوع الثاني، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم”. ووفقًا لدراسة في The Lancet أكدت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تُقلل من خطر الوفاة المرتبطة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 15%.الحفاظ على الوزن الصحي أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا يميلون إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أقل، مما يساعدهم على تقليل مخاطر السمنة. ويرجع ذلك إلى انخفاض السعرات الحرارية في الأطعمة النباتية وارتفاع محتواها من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول.تحسين صحة الجهاز الهضمي تُساهم الأطعمة النباتية الغنية بالألياف في تحسين حركة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك ومتلازمة القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك، تعزز الألياف صحة الميكروبيوم المعوي (البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي)، مما يعزز الامتصاص الغذائي وصحة الأمعاء بشكل عام.الحفاظ على البيئة الانتقال إلى نظام غذائي نباتي يقلل من البصمة الكربونية للفرد. الإنتاج…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه