ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يوميا تساعد فى تنحيف البطن للنساء

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يوميا تساعد فى تنحيف البطن للنساء

هل تحاول التخلص من دهون البطن؟ لا يسعنا إلا أن نؤكد أن دهون البطن هي أصعب جزء من الجسم يمكن التخلص منه، ووفقا للأبحاث healthsite تعد دهون البطن الجزء الدهني الأكثر عنادًا في الجسم وتتطلب عملاً شاقًا ومثابرة.تشير دراسة جديدة إلى أن التمرين المكثف لمدة 20 دقيقة قد يكون فعالًا في تقليص محيط الخصر لديك، ولكن هناك شرط واحد، وهو أنه يجب عليك ممارسة هذا التمرين كل يوم، فالمثابرة هي مفتاح فقدان الوزن وخاصة من منطقة البطن، نظرًا لصعوبة التخلص من هذه المنطقة، فإنها تتطلب المزيد من التفاني والمثابرة. ولكن اعلم أن هذه التقنية، إذا اقترنت بنظام غذائي جيد وصحي ومنخفض السعرات الحرارية، ستعود بفوائد هائلة على جسمك.الإحماء لمدة ثلاث دقائقابدأ ببعض التمارين القلبية الخفيفة للإحماء وأيضًا لرفع معدل ضربات القلب:تدرب على السير في مكان واحد لمدة دقيقة واحدة.تمرن على تحريك الذراعين لمدة 30 ثانية إلى الأمام و30 ثانية إلى الخلف.قم بتمارين التواء الجذع أثناء الوقوف لمدة دقيقة واحدة دون توقف.الآن، تم إحماؤكم جميعًا.تمرين مكثف لمدة 16 دقيقةمعدل ضربات القلب صحيًا، ويمكنها حرق…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه