كل ما تريدين معرفته عن الموز لفائدة طفلك والكمية المسموحة يومياً

كل ما تريدين معرفته عن الموز لفائدة طفلك والكمية المسموحة يومياً

تدور في أذهان الأمهات الكثير من الأسئلة حول الفاكهة للأطفال الرضع والأطفال الصغار، بكن الموز هو أحد الفواكه التي تكثر أسئلة الأمهات حولها، وهذه الفاكهة بالذات تدور حولها بعض الأساطير والنظريات الخاطئة، التي يوضح خطأها من صحتها الأطباء واختصاصيو التغذية، والذين يسلطون الضوء على أهم فوائد الموز للأطفال، وطرق الاستفادة من الفائض منه.القيمة الغذائية للموز
يُعد الموز أحد العناصر الغذائية الخمس التي نحتاجها كجزء من نظام غذائي متوازن . كما أنه مناسب للأطفال الرضع والأطفال الصغار لأنه لا يحتوي على ملح أو دهون مشبعة. ومثل جميع الفواكه والخضروات يتميز بالآتي:هو مليء بالألياف، مما يساعد على إبقاء الأمعاء الصغيرة صحية ومنتظمة. وكلما كانت أقل نضجًا، زادت الألياف والبريبايوتكس المفيدة التي تحتوي عليها لكن يجب أن تضعي في اعتبارك أن محتوى النشا العالي في الموز الأقل نضجًا يصعب هضمه بواسطة البطون الصغيرة، لذلك يجب تجنب إعطاء الصغار الموز غير الناضج.السكر الموجود في الموز هو مصدر طبيعي وسريع للكربوهيدرات والطاقة للوجبات الخفيفة اليومية. حيث إن الموز متوفر بسهولة وبأسعار معقولة ويشكل الفاكهة المثالية – حتى أنه يأتي في عبوات خاصة به (قابلة للتحلل!).الموز هو أيضًا مصدر للبوتاسيوم، الذي يدعم صحة القلب وكذلك وظائف الأعصاب والعضلات، إلى جانب فيتامين ب6، الذي يساعد أجسامنا على استخدام وتخزين الطاقة من البروتين والكربوهيدرات.يوفر الموز بعض فيتامين سي، والذي ربما يربطه معظمنا بالفواكه الحمضية – لكن الموز يحتوي على بعضه أيضًا. يحتوي الموز على مركبات نباتية تسمى المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها تفيد خلايا أجسامنا. يحتوي الموز على بعض المغنيسيوم إلى جانب التربتوفان الذي يتحول إلى السيروتونين في أجسامنا. يعزز السيروتونين (هرمون السعادة) مزاجنا، وقد يساعد مع المغنيسيوم في النوم.كم كمية الموز التي يمكن لطفلي أن يأكلها يوميًا؟ على الرغم من عدم وجود قواعد صارمة فيما يتعلق بالاستهلاك، فمن الأفضل تناول موزة واحدة يوميًا، حيث يساعد ذلك على تشجيع الطفل على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا وعلى مدار الأسبوع – وليس الموز فقط! إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المختلفة سيساعد طفلك على الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن أثناء الفطام وما بعده.ربما سمعت أيضًا أن تناول “الكثير” من الموز – وبالتالي “الكثير” من البوتاسيوم “ضار”. على الرغم من وجود خطر لدى كبار السن من وجود مستويات أعلى من البوتاسيوم في الجسم، إلا أن هذا لا ينطبق على الأطفال الصغار بخلاف الحالات النادرة حيث لا تعمل كليتاهم كما ينبغي. يتمثل الخطر بالنسبة لكبار السن في أنه مع تقدمنا في السن، تصبح كليتنا أقل كفاءة في إزالة البوتاسيوم من الدم. لهذا السبب، لا يُنصح كبار السن بتناول مكملات البوتاسيوم. لإعطائك فكرة وتوفير الطمأنينة، تحتوي الموزة المتوسطة التي تزن 100 جرام على 27 مجم من البوتاسيوم. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن يستهلك الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات 800 مجم من البوتاسيوم يوميًا وأن يستهلك البالغون 3500 مجم . يمكننا الحصول على كل البوتاسيوم الذي نحتاجه من خلال تناول نظام غذائي متوازن – ولكن عند 27 مجم من البوتاسيوم لكل موزة، يجب أن نطعم صغارنا الكثير منها لتجاوز توصياتنا اليومية!هل تدركين فوائد الموز للأطفال واحتياطات تناوله؟هل يجب على طفلي أن يأكل الموز إذا كان يعاني من الإمساك؟على الرغم من أن زيادة الألياف في النظام الغذائي لطفلك هي إحدى الطرق لعلاج الإمساك…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه