نستعرض أفضل أنواع الرجيم التي اكتسبت شعبية وكانت فعَّالة للنساء هذا العام. للتفاصيل

نستعرض أفضل أنواع الرجيم التي اكتسبت شعبية وكانت فعَّالة للنساء هذا العام. للتفاصيل

مع انتهاء عام 2024، نستعرض في هذه المقالة أفضل أنواع الرجيم التي اكتسبت شعبية وكانت فعَّالة للنساء هذا العام. تُعبر هذه الأنظمة الغذائية عن احتياجات المرأة المتغيرة مع تقدم العمر وفي مراحل مختلفة من حياتها. من بين هذه الأنظمة، يُعتبر الرجيم المتوسطي النجم البارز لعام 2024، بجانب أنظمة أخرى تستحق الذكر. دعونا نُسلط الضوء على أهمية معرفة نوع الجسم عند اختيار الرجيم، مع تقديم تفصيل شامل للنظام المتوسطي الذي يُعَدُّ من أبرز الأنظمة، كما تشير اختصاصية التغذية جنى حرب لـ”سيدتي”.أهمية معرفة نوع الجسم قبل اختيار الرجيم يلعب نوع الجسم دوراً محورياً في اختيار النظام الغذائي الأنسب لكل امرأة. النساء اللواتي يخزنَّ الدهون في منطقة البطن قد يستفدن بشكل كبير من أنظمة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين والدهون الصحية. بينما النساء اللواتي يتمتعن بتركيز دهون متوازن في الجسم يحتجن إلى أنظمة غذائية تُركز على التوازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون. تحديد نوع الجسم يُساعد على رسم خطة غذائية دقيقة تُلبي احتياجات الجسم وتُحقق الأهداف الصحية.رجيم النظام المتوسطيأثبت الرجيم المتوسطي أو رجيم البحر المتوسط الغذائي شعبيته وفاعليته في تحقيق الصحة المثالية؛ لذا استمر في تصدر قوائم أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2024. يعتمد هذا النظام على عادات الأكل التقليدية لدول البحر الأبيض المتوسط، ويتميز بتنوع الأطعمة الطازجة والغنية بالعناصر الغذائية.الأطعمة الرئيسية في النظام المتوسطيالخضروات والفواكه: وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.البروتينات الصحية: تعتمد بشكل كبير على الأسماك والمأكولات البحرية؛ ما يُزود الجسم بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعزز صحة القلب.الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الكينوا والبرغل، التي تدعم توازن السكر في الدم وصحة الجهاز الهضمي.الزيوت الصحية: يُعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز مكوناً أساسياً في هذا النظام، لما له من فوائد صحية كبيرة كمضاد للأكسدة.المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز وبذور الشيا التي تحتوي على دهون صحية وألياف.منتجات الألبان: تناولها يكون بكميات معتدلة مع التركيز على الزبادي الطبيعي والأجبان قليلة الدسم.الأعشاب والتوابل: تُستخدم بدلاً من الملح لإضافة النكهة وتقليل تناول الصوديوم.فوائد نظام البحر المتوسط الغذائيتقليل مخاطر الأمراض المزمنة: يُساعد على…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه