للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.. 10 مشروبات طبيعية لتقوية مناعتك في الشتاء

للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.. 10 مشروبات طبيعية لتقوية مناعتك في الشتاء

مع برودة الشتاء وزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، تصبح تقوية جهاز المناعة أولوية للحفاظ على صحتك. إلى جانب الغذاء الصحي، تلعب المشروبات دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعدك على تقوية مناعتك خلال فصل الشتاء، وتتضمن:
1- مشروب الزنجبيل مع الليمون والعسل يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، بينما يوفر الليمون جرعة كبيرة من فيتامين سي، والعسل يعزز المناعة بخصائصه المضادة للبكتيريا. أضف شريحة من الزنجبيل الطازج إلى كوب ماء ساخن، ثم اعصر نصف ليمونة وأضف ملعقة صغيرة من العسل.2- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم الكاتيكينات، التي تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات.3- الحليب الذهبي (الكركم مع الحليب) يحتوي الكركم على الكركومين، وهو مركب مضاد للالتهابات ومقوٍ للمناعة. سخن كوبًا من الحليب وأضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، رشة فلفل أسود لتحسين امتصاص الكركم، وملعقة صغيرة من العسل.4- عصير البرتقال والجزر البرتقال والجزر غنيان بفيتامين سي وبيتا كاروتين، اللذين يعززان المناعة ويحافظان على صحة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه