لك ولجنينك.. إليك فوائد إدخال اليقطين لنظامك الغذائي

لك ولجنينك.. إليك فوائد إدخال اليقطين لنظامك الغذائي

فوائد عديدة لتناول النساء الحوامل لثمار اليقطين الأصفر، فهو مفيد لدعم نمو وتطور الجنين وتلبية احتياجاته الغذائية وذلك لغناه بالعديد من مضادات الأكسدة، مثل اللوتين والزياكسانثين، وكلاهما من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة العيون وأعضاء الجسم الأخرى، إضافة إلى احتواء اليقطين على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل فيتامين ب و ج والزنك والنحاس والسيلينيوم.يمكن تناول اليقطين بطرق مختلفة، بدءاً من الطهي بالبخار والقلي والشوي وحتى صنع الحساء.
فيما يلي وفقاً لموقع “بولد سكاي” العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها الحامل عند تناول اليقطين.صحة الجهاز الهضمي تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تتواجد في اليقطين الأصفر والتي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالإمساك وإبقاء معدتك ممتلئة لفترة أطول مما يساعد في التحكم في الوزن، ويساعد تناول اليقطين أيضاً على قتل الديدان والطفيليات في الأمعاء.ربما تودين التعرف إلى فوائد بذور اليقطين للحامل والجنينالتحكم في ضغط الدم لبذور اليقطين فوائد عديدة للنساء الحوامل، فهي تحتوي على العديد من الأحماض مثل حمض الأوليك واللينوليك والعديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في تقليل الالتهاب والذي يعد أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى العديد من النساء الحوامل.خطر الإصابة بالسكري يساعد غنى اليقطين بالعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والزنك والمغنيسيوم، في التحكم في أداء الأنسولين والوقاية من سكري الحمل، على الجانب الآخر يعد اليقطين الأصفر منخفضاً أيضاً في السعرات الحرارية ولن يتسبب تناوله في زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم، وعلى الجانب الآخر يعد الطهو على البخار من أفضل الطرق التي تساعد النساء الحوامل على الحصول على فوائده.نمو الجنين تعد بذور اليقطين هي مصدر غذائي يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، لذلك لا يفيد اليقطين النساء الحوامل فحسب، بل يفيد الجنين أيضاً، والسبب هو أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تحافظ على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي وعينيه.وفي الوقت نفسه، يمكن لأحماض أوميغا 6 الدهنية أن تساعد في عملية تكوين خلايا جسم الجنين.صحة الجلد غالباً ما تسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل مشاكل جلدية أثناء الحمل، أحدها جفاف الجلد وبصرف النظر عن استخدام المرطبات وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، يمكنك التغلب على هذه الحالة عن طريق تناول اليقطين الأصفر.فهو لا يرطب البشرة فحسب، بل يمكن أن يزيد اليقطين أيضاً من إنتاج الكولاجين ويساعد في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه