لو عندك كرش.. 5 طرق هتخلصك من دهون البطن وتحميك من مخاطر الأمراض المزمنة
لو عندك كرش.. 5 طرق هتخلصك من دهون البطن وتحميك من مخاطر الأمراض المزمنة
تجربة كل الطرق لحرق دهون البطن دون الحصول على نتائج دائمة؟ أمر قد يكون معتادا، حيث تعد دهون البطن أو الكرش واحدة من أكثر المخاوف شيوعًا لدى الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، وترتبط دهون البطن أيضًا بمخاطر صحية والإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وغالبًا ما يكون فقدان دهون البطن مهمة صعبة، ولكن إذا كنت عازمًا على تحقيق هذا الهدف والتخلص من الكرش، فإليك 5 طرق مجربة لاستهداف دهون البطن بشكل فعال، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.اتباع نظام غذائي صحى ومتوازنهناك بعض العوامل قد تساعدك فى حرق دهون البطن والتخلص من الكرش وجني فوائد إضافية، وأهمها النظام الغذائى الذى يلعب دورًا حاسمًا في تقليل دهون البطن، حيث يمكن أن يساعدك اختيار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بدون أطعمة مصنعة على خفض مستويات الأنسولين لديك مما يشجع الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، بدلاً من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة السكرية، اختر البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضراوات الغنية بالألياف، إن دمج الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات، وكذلك البيض والخضراوات الورقية في نظامك الغذائي سيجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت، وبالتالي تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.ممارسة الرياضة بانتظامإلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، حاول أن تمارس 30 أو 45 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا، حسب حالتك الصحية، ويمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل المشي السريع أو جلسات تمارين القلب الخفيفة، إن دمج التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) فعال لفقدان الوزن، وإضافة تمرينات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه
