مش بس الموز.. 6 فواكه تعزز مستويات البوتاسيوم فى الجسم

مش بس الموز.. 6 فواكه تعزز مستويات البوتاسيوم فى الجسم

البوتاسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، فهو يساعد في تنظيم توازن السوائل، ويدعم وظيفة العضلات الصحية، ويضمن انتقال الإشارات العصبية بشكل صحيح، وهو ضروري للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية، ونظرًا لأن الجسم لا يخزن البوتاسيوم، فمن المهم الحصول على كمية ثابتة من المصادر الغذائية، وخاصة الفواكه، الغنية بشكل طبيعي بهذا المعدن، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.بجانب الموز.. 6 فواكه أخرى غنية بالبوتاسيوم يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي:
البرتقالعلى الرغم من شهرة البرتقال بمحتواه من فيتامين سي، إلا أنه يعد أيضًا مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وتحتوي برتقالة متوسطة الحجم عادةً على حوالي 237 مليجرامًا من البوتاسيوم، ويمتص البرتقال البوتاسيوم بشكل طبيعي من التربة ويخزنه، وهو أساس محتوى هذه الفاكهة من البوتاسيوم، ويعتبر هذا المعدن ضروري للحفاظ على توازن الكهارل وانقباض العضلات، ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يدعم الجهاز المناعي، والألياف، التي تساعد على الهضم، وحمض الفوليك، وهو مهم لنمو الخلايا وعملية التمثيل الغذائي، كما يحتوى البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.الرمانالرمان فاكهة غنية بالعناصر الغذائية حيث تحتوي على حوالي 205 مليجرام من البوتاسيوم في نصف ثمرة فقط، والرمان غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وتنظيم توازن السوائل في الجسم، حيث إن بذور الرمان غنية بشكل خاص بالبوتاسيوم، مما يجعلها إضافة صحية لنظامك الغذائي، كما أن الرمان مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة البونيكالاجين والأنثوسيانين، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتحمي من الضرر التأكسدي، كما أنها تحتوي على فيتامين سي والألياف، وكلاهما يساعد على تحسين وظيفة المناعة والهضم.الطماطمعلى الرغم من اعتبارها غالبًا من الخضروات، إلا أن الطماطم تُصنف نباتيًا على أنها فاكهة وهي مصدر رائع للبوتاسيوم، حيث تحتوي الطماطم متوسطة الحجم على حوالي 292 مليجرامًا من البوتاسيوم، وتمتص الطماطم البوتاسيوم من التربة وهي معروفة بقدرتها على الاحتفاظ بكميات كبيرة من هذا المعدن، والطماطم غنية بفيتامين سي وأ…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه