جدول تتبع وجبات الطفل من 0 حتى 3 سنوات.. تابعيه والتزمي به
جدول تتبع وجبات الطفل من 0 حتى 3 سنوات.. تابعيه والتزمي به
أولى خطوات صحة الطفل تعليمه عادات الأكل الصحية، بالإضافة إلى تزويده بالأطعمة الغنيَّة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه، مثل البالغين لكن بكمياتٍ أقلّ؛ إعطاؤه ثلاث وجباتٍ رئيسية، إلى جانب ثلاث وجباتٍ خفيفة في اليوم الواحد ضمن نظام غذائي متوازن، مع الحِرص على أن تحتوي هذه الوجبات على المجموعات الغذائية الثلاث من خضروات وفواكه، وحبوب كاملة، وبروتين.هنا يقترح الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال جدولاً لعدد وجبات الطفل يومياً، من عمر شهر وحتى 3 سنوات، وعليكِ، أيتها القارئة الأم، متابعتها والعمل بها لضمان صحة طفلك.عدد وجبات الرُّضَّع الأصغر من 6 أشهر: الاعتماد على الرضاعة الطبيعية أول 6 أشهر ضرورة الاعتماد على الرضاعة الطبيعية خلال أول 6 أشهر، وأن تكون عند الطلب دون تحديد أوقاتٍ معيَّنةٍ.قد يحتاج الطفل إلى الرضاعة كل 2-3 ساعات، وقد يصل إجمالي الرضعات خلال اليوم الواحد إلى نحو 8-12 رضعة تقريباً.الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل؛ دون الحاجة إلى إدخال الطعام، وذلك لضمان التغذية المثلى.من ستة إلى ثمانية أشهر: يجب البدء بإعطاء الطفل الأطعمة الصلبة من عمر ستة أشهر، وذلك بالبدء بإعطائه ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من الطعام الطري والمهروس، أربع مراتٍ في اليوم الواحد، التي ستمنحه العناصر الغذائية التي يحتاجها، وقد تصل كمية الطعام الذي يتناوله الطفل في هذه الفترة إلى نصف كوبٍ من الطعام الطري أربع مراتٍ في اليوم، بالإضافة إلى وجبةٍ خفيفة صحية.تعرفي إلى طرق تقديم الطعام الصلبمن تسعة إلى أحد عشر شهراً: ابتداءً من الشهر التاسع سيحتاج الطفل إلى نصف كوبٍ من الطعام أربع إلى خمس مرات في اليوم الواحد، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين.من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: قد يتناول الأطفال في هذه الفترة العمرية ثلاث وجباتٍ رئيسية، ووجبتين إلى ثلاث وجباتٍ خفيفة صحية في اليوم الواحد، ويُمكن أن يرفض الطفل تناول إحدى الوجبات في بعض الأحيان، وعند حدوث ذلك لا ينبغي إجباره على تناول الطعام.من عمر ثلاث سنوات فما فوق: ينبغي الاستمرار بتقديم ثلاث وجبات رئيسية، ومن واحدةٍ إلى ثلاث وجباتٍ خفيفة صحيَّة في اليوم الواحد للأطفال من عمر 3 سنوات فما فوق.وهناك عوامل قد تلعب دوراً كبيراً في تحديد حجم الحصص الغذائية اليومية المناسبة للطفل، مثل تطور نمو الطفل، وعمره، وشهيته، بالإضافة إلى نشاطه، التي تستمر حتى بلوغه سن المراهقة.الطعام المناسب للأطفال بحسب الفئات العمرية: إدخال الأطعمة الصلبة لتغطية احتياجات الطفل توصي منظمة الصحة العالمية ومنظمة اليونيسيف بالبدء المبكر في الرضاعة الطبيعية؛ أي من أول ساعةٍ بعد الولادة، والاعتماد عليها حتى انتهاء الأشهر الستة الأولى من حياة الرضيع، ثم البدء بإدخال الأطعمة الصلبة التي ينبغي أن تكون آمنة وكافية لتغطية احتياجات الطفل،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه
