سرّ الرشاقة يكمن في خطواتكِ..إليكِ تجربة عملية تكشف فوائد المشي المذهلة على الصحة
سرّ الرشاقة يكمن في خطواتكِ..إليكِ تجربة عملية تكشف فوائد المشي المذهلة على الصحة
يعتبر المشي أحد أبسط الرياضات التي بإمكانكِ ممارستها بشكل يومي لاستعادة النشاط والحيوية. ولا شك أن كثيراً من النساء يعاني من مشكلة السمنة والوزن الزائد، لذا من الجيد اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية وأهمها رياضة المشي.تجربة السيدة هدى مع المشي بدون رجيم تعدّ من التجارب الهامّة والمفيدة للكثير من السيدات اللواتي يعانين من السمنة، ويبحثن عن أفضل طرق للعلاج، وبدون اللجوء لاتباع نظام رجيم قاسٍ، يمكن أن يؤثر عليهن، وقد يؤدي للإصابة بأمراض أخرى مختلفة وخصوصاً الأنيميا وفقر الدم.
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a
web browser that
supports HTML5 video
ولعل أحد أبرز فوائد المشي لنصف ساعة يومياً هو أنه تمرين مجاني وسهل لا يحتاج إلى معدات أو تجهيزات أو تدريبات خاصة، بالإضافة إلى أنه وسيلة ممتعة وترفيهيه تخفف التوتر وتحسن المزاج، ولا تتطلّب مجهوداً بدنياً شاقاً. بالإضافة إلى قدرة المشي المنتظم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، وتقوية العظام والعضلات والمفاصل، وتقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ”سيّدتي” في الموضوع الآتي:الدكتورة سينتيا الحاج تجربة هدى مع المشي بدون رجيم تقول هدى (30 عاماً) أنها تعمل من المنزل لساعات طويلة، مما أدى إلى زيادة وزنها بشكل بسيط إضافة إلى معاناتها من الخمول والتعب الدائم، فهي لا تستطيع ترك عملها لحاجتها إليه، وكان لديها مخاوف من الالتزام برجيم قاسٍ لا يمكنها تطبيقه والاستمرار فيه. إلا أن صديقتها اقترحت عليها تجربة المشي بدون رجيم. فتقول: “وبالفعل بعد أن بدأت بالمشي تمكّنت من استعادة نشاطي وحيوتي، وتحولت إلى عادة يومية بالنسبة إليّ، خصوصاً وأنها ساعدتني على إدارة التوتر أيضاً”.وتضيف السيدة هدى قائلة: “من خلال تجربتي مع المشي بدون رجيم حصلت على عدد من الفوائد الصحية كخسارة الوزن على سبيل المثال الذي كنت أسعى إليه، فالمشي لمدة 30 دقيقة ساعدني في حرق ما يتراوح بين 150 إلى 200 سعرة حرارية فما فوق وفقاً لوتيرة المشي التي كنت أتبعها في كل مرة. ففي البداية كنت أمشي لمدة 15 دقيقة، ثم قمت بتزويد المدة تدريجياً”.وخلصت السيدة هدى قائلة: “من خلال تجربتي مع المشي بدون رجيم يمكنني القول أنها كانت تجربة جيدة، حيث دفعتني لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لمساعدتي على خسارة الوزن الزائد، والجدير ذكره أنه تأكد لي بأن التوازن في كل شيء هو مفتاح الحياة الصحية. فرياضة المشي صحيح أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، ولكن عند تعويض السعرات بعد رياضة المشي، فسوف لن أخسر من وزني. من هنا ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يساهم في حرق الدهون مع رياضة المشي، وإيجاد عجز بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وتلك التي تخرج منه من أجل خسارة الوزن”.فوائد المشي الصحية التي حصلت عليها هدى بعد التجربة المشي يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة-Image by freepikالمشي يعتبر من أفضل العلاجات التي دائماً ما ينصح بها أطباء السمنة، حيث يوصون دائمًا بضرورة ممارسة رياضة المشي مع تناول الماء بكميات كبيرة، إلي جانب تناول طعام صحي مناسب. يفضل أن يكون بعيدًا عن تناول الكربوهيدرات، والحرص على تناول أطعمة بسيطة وسهلة الإمتصاص.التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: بناء على نتائج الفحوص المخبرية التي قمت بها قبل وبعد ممارسة رياضة المشي بـ 6 أشهر، يمكنني القول أنني لاحظت انخفاضاً واضحاً في نسبة الكوليسترول في الدم والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه
