فيديو.. اختصاصية تغذية تكشف طريقة إعداد وجبة سحور متكاملة لصيام صحي وحيوي
فيديو.. اختصاصية تغذية تكشف طريقة إعداد وجبة سحور متكاملة لصيام صحي وحيوي
كشفت اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السمنة د. هاجر عبد الدايم في لقائها مع كاميرا “سيدتي”، أن هناك عدة خطوات لضمان يوم صيام صحي وحيوي، عبر وجبة سحور متكاملة.ينصح بإضافة كوب من الزبادي للسحور قسِّم طبقك وقالت “هاجر” لتحقيق التوازن في السحور عليك أن تقسّم طبقك إلى نصفين، نصف للسلطة مع التركيز على الخيار والخس لترطيب الجسم، مع إضافة الخضروات المفضلة لديك، النصف الآخر، ربع البروتينات على أن يكون من بين البيض، الجبن، الفول، أو أي مصدر بروتين نباتي آخر، وربع للنشويات المعقدة مع ضرورة استبدال الخبز الأبيض بالقمح الكامل، الشوفان، أو البطاطا للحصول على طاقة تدوم لفترة أطول.كما ينصح بإضافة كوب من الزبادي الغني بالكالسيوم والبروتين، واستبدال المخللات والملح بالليمون أو زيت الزيتون، وتجنب الكافيين الموجود في الشاي والقهوة، وتناول فاكهة مثل الموز أو التمر أو التفاح للحصول على طاقة سريعة.اكتشفي ما هو أفضل رجيم في رمضان يساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الصحة.فوائد متعددة وتضيف “هاجر” حال اتباع النصائح السابقة فإن من المتوقع أن تحصل على الطاقة والنشاط خلال الصيام.، وتحافظ على رطوبة الجسم، كما ستمنع الشعور بالجوع أو العطش، وتحافظ على…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه
