كيف تصبحين شخصية صباحية بدون معاناة.. 5 نصائح ثمينة

كيف تصبحين شخصية صباحية بدون معاناة.. 5 نصائح ثمينة

هل تتمني أن تحولي نفسِك إلى شخص صباحي، وأن يكون لديكِ المزيد من الساعات للعمل على مهامك أو أهدافك طوال اليوم؟أعلمي أن هذا قد يبدو غير واقعي بالنسبة لكِ الآن، لكن أن تصبحي شخصًا صباحيًا ليس بالأمر الصعب، ولن تحتاجي إلى كميات كبيرة من القهوة لقضاء يومِك بصورة سليمة
كيف تصبحي شخصًا صباحيًا؟ولكي تدربي نفسك على الاستيقاظ في الصباح الباكر، تابعي القراءة لمعرفة كيف يمكنك أن تصبح شخصًا صباحيًا أيضًااحصلي على نوم جيداحصلي على نوم جيدإذا كنتِ تريدين أن تصبحي شخصًا يستيقظ بنشاط كبير في الصباح، فيجب أن تحصلي على فترة نوم صحي بالقدر المناسب من الساعات بصورة يوميةحيث إن الأشخاص المحرومون من النوم عرضة للاستيقاظ بشكل أكثر صعوبة، فهم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام وحتى الشعور بعدم الرضا طوال اليوموربما تحتاجين إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا، نعم في البداية قد لا تشعرين بالنعاس على الإطلاق إذا كنتِ معتادة على النوم في وقت متأخر من الليلومن الأفضل إبعاد جميع الأجهزة الإلكترونية من حولك، بما في ذلك أي شيء يذكرك بالعمل أو المهام غير المكتملة (قبل 45 دقيقة على الأقل من وقت النوم)ويشير الضوء الأزرق للهواتف الذكية إلى عقلك بأنه يجب أن تظلي مستيقظة ويجعل النوم أكثر صعوبة، وبدلاً من التصفح على جهاز المحمول الشخصي، اختاري قراءة كتاب وهذا سوف يصفي عقلك ويؤدي إلى نوم أفضلوشيء آخر مهدئ يجب القيام به قبل النوم هو أخذ حمام دافئ (وليس ساخن)، حيث يعزز الماء الدافئ إحساسًا عميقًا بالاسترخاء ويساعد على النوم بشكل أسرع، ويمكنك اختيار سائل الاستحمام برائحة اللافندر والذي يساعدك أكثر على الاسترخاء والنوم العميقإنشاء روتين الصباحإنشاء روتين الصباحالروتين هو أفضل طريقة لتدريب نفسك على فعل أي شيء، ولكي تصبحي شخصًا صباحيًا، ضعي روتينًا للاستيقاظ بحيث تستيقظي في نفس الوقت تقريبًا كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوعوبعد القيام بذلك لفترة من الوقت، سيبدأ جسمك بشكل طبيعي في الاستيقاظ في تلك الساعات دون الشعور بالنعاس، واختاري وقت الاستيقاظ المفضل وتكيفي معه تدريجيًاولنفترض أنكِ معتادة على الاستيقاظ في حوالي الساعة 9 صباحًا، ولكنك تريدين أن تكون مستيقظًة في الساعة 7، ابدئي بضبط المنبه في الساعة 8:30 وتحركي نحو هدفك بتخفيضه من 15 إلى 30 دقيقة كل بضعة أياموحاولي ألا تضغطي على زر الغفوة للمنبه، حيث يمكن أن تؤثر الغفوة عدة مرات على إدراكك وتجعلك تشعري بتعب أكثر خلال اليوموإذا كنتِ تميلين بشدة إلى الغفوة كل صباح، فغيّري نغمة المنبه وضعي هاتفك بعيدًا عن السرير، وسيجبرك هذا على النهوض من السرير لإيقاف المنبه، وفي بعض الأحيان يكون ذلك كافيًا لمساعدتك على الاستيقاظ بشكل أسرعابدئي يومك بالحركة والقيام بشيء ممتعابدئي يومك بالحركة والقيام بشيء ممتعومن أجل الاستيقاظ نشطة في الصباح، قومي ببعض تمارين الصباح أو بعض التمارين البسيطة بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة، لأنها ستجعلك تشعري بمزيد من النشاط بشكل طبيعيوإذا استطعتِ، اخرجي لاستنشاق الهواء النقي، ثم خذي حمامًا سريعًا واقضِ 15…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه