إليك في الجميلة 10 أطعمة ومشروبات لعلاج انتفاخ البطن

إليك في الجميلة 10 أطعمة ومشروبات لعلاج انتفاخ البطن

انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة التي تصيبنا عادة، والتي ترتبط بشكل كبير بالعادات الصحية التي نعتمدها في نظامنا الغذائي، وغالبا ما تتسبب في غازات البطن المزعجة والإمساك بسبب ارتباك حركة الأمعاءولأنه يمكن أن يؤثر ما تأكليه وتشربيه بشكل كبير على انتفاخ المعدة، إليك في الجميلة 10 أطعمة ومشروبات لعلاج انتفاخ البطن
1. الأفوكادو(مصدر الصورة freepik)علاوة على ذلك، فهي غني بالألياف ، والتي تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي لدعم الانتظام والمساعدة في منع الإمساك والانتفاخما رأيك في أطعمة غنية بالبروبيوتك لرفع مناعتك وصحة جهازك الهضمي2. الخيار يتكون الخيار من حوالي 95٪ ماء، ويمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء على ضمان بقاءك رطبة طوال اليوم، وتلبية احتياجاتك اليومية من السوائلوقد يمنع ذلك احتباس الماء، ويخفف من الانتفاخ الناجم عن الجفاف3. الزبادي الزبادي مليء بالبروبيوتيك والبكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء، وقد تعمل البروبيوتيك على تحسين تواتر البراز وثباته لتعزيز انتظام حركة الأمعاءعلاوة على ذلك، فقد ثبت أن البروبيوتيك يعمل على تقليل انتفاخ البطن الناجم عن حالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهو اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظةقد يعجبكِ قراءة فعالة ومجربة .. 9 أطعمة لتنظيف القولون إياك إهمال تناولها4. التوت يحتوي التوت مثل الفراولة والتوت والعليق على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما أنها غنية بالألياف، ويحتوي التوت الأسود على سبيل المثال، على ما يقرب من 8 غرامات من الألياف لكل كوب (150 غم)كما أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يعزز صحة الأمعاء ويلين البراز لمنع الإمساك والانتفاخ5. الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا لمساعدتك على البقاء رطبة ومنع احتباس السوائل، كما إنه مليء بمضادات الأكسدة مثل epigallocatechin gallate (EGCG) ، الذي يمكنه تحييد الجذور…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه