8 فوائد صحية للسردين يجب معرفتها

السردين من الأسماك الدهنية الشهيرة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، هو مصدر جيد للكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الواقية للقلب والتي تضمن صحة القلب الجيدة وتحافظ على ضغط الدم، ويعتبر السردين غير مكلف مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى، نظرًا لغناها الغذائي، فإن دمج السردين في مدخولك الغذائي قد يكون خيارًا صحيًا لتناول الطعام، وإليك فوائد تناول السردين، وفقًا لما نشره موقع “pinkvilla”8 فوائد لتناول السردين
غني بالكالسيوممحتوى الكالسيوم في 100 جرام من السردين يساوي الكالسيوم الموجود في 400 مل من الحليب وبالتالي ، فإن تناول 2-3 حصص من السردين أسبوعيًا قد يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن بدائل لاستهلاك الحليب. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أيضًا من تضمين السردين في وجباتهممفيد لارتفاع ضغط الدمالسردين غني بالأحماض الأمينية ، مثل الأرجينين والتورين ، وكلاهما فعال لمقاومة الأنسولين والقلب ، إن تناول السردين مرتين على الأقل في الأسبوع قد يمنع ارتفاع ضغط الدم والإجهاد التأكسدي ، خاصة عند كبار السن ، إذا كان قلقك هو ارتفاع ضغط الدم، فيمكنك أيضًا تجربة تضمين السردين في وجباتكنسبة عالية من البروتينالسردين مصدر جيد للبروتين ويحتوي على بروتينات سهلة الهضم تحتوي على جميع الأحماض الأمينية نظرًا…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه