فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها

الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة خاصة في فصل الصيف، ولهذا فإن الأبحاث العلمية سعت للكشف عن بعض الفاكهة الصيفية التي تعالجه، بحسب دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition الكيوي اتضح أنه أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم، إذ يحتوي على تلك المادة الكيميائية المسماة بالسيروتونين التي تساعد على تنظيم دورة النوم وتجعله يستمر لفترة أطول، وتقضي على الأرق. الكرز غني بالميلاتونين مما يجعله مفيداً في جلب النعاس-pexels الكرز غني بالبوتاسيوم والميلاتونين، مما يجعله مفيداً في جلب النعاس، بحسب مؤسسة “National Sleep Foundation”. وكشفت إحدى الدراسات شرب البالغين المصابين بالأرق عصير الكرز مرتين يومياً فزادت معدلات نومهم 84 دقيقة أطول، وقالوا إنهم ناموا بشكل أعمق. الموز يمكن تناوله قبل النوم لغناه بالبوتاسيوم الذي يساعد في ارتخاء العضلات، كما يحتوي على السيروتونين وهو الحمض الأميني الذي يصيب بالنعاس. الأناناس…..
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه