تخطى الفطور أهمها.. عادات صباحية سيئة تجنبها من أجل صحتك الجسدية والنفسية

تخطى الفطور أهمها.. عادات صباحية سيئة تجنبها من أجل صحتك الجسدية والنفسية

هناك العديد من العادات الخاطئة التي يتبعها الكثيرون في الصباح والتي تؤثر على صحتك ويومك وقد تزيد من خطر إصابتك بالأمراض وحسب ما ذكره موقع New Trader ، فهى:1- كثرة النوميمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى العديد من العواقب السلبية، بما يشمل زيادة الوزن والاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب يعد وضع جدول نوم ثابت أمرًا ضروريًا لضمان حصولك على 7-9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة، إذا كنت تحتاج باستمرار إلى النوم لفترات أطول، فربما يكون من المناسب استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية2 – عدم التخطيط لمهام اليوميمكن أن يؤدي بدء يومك بدون خطة واضحة إلى تقليل الإنتاجية ومشاعر انعدام الهدف. يساعد تحديد الأهداف اليومية على توفير الإحساس بالهدف والاتجاه لوضع روتين صباحي فعال، خذ بضع دقائق كل ليلة للتخطيط لليوم التالي ضع قائمة بمهامك وحدد أولوياتها بناءً على الأهمية ستكون أكثر استعدادًا للتعامل مع اليوم المقبل من خلال الاستيقاظ بخطة واضحة3. إهدار وقت ذروة الطاقةيمر كل شخص بفترة ذروة الطاقة خلال اليوم عندما يشعر باليقظة والتركيز يمكن أن يؤدي إضاعة هذا الوقت الثمين في الصباح إلى انخفاض الإنتاجية حدد متى تشعر بالنشاط وجدول مهامك الأكثر أهمية لتحسين وقت ذروة طاقتك لتشعر بإحساس أكبر بالإنجاز4. عدم شرب الماءإن تناول كمية مناسبة من الماء أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة، لاسيما في الصباح للفوز بالعديد من الفوائد يمكن أن يؤدي استهلاك الماء في الصباح إلى زيادة التمثيل الغذائي وتحسين…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه