أخبار مصر

لو مريض سكر.. اكسر صيامك فى رمضان على هذه الأكلات لمنع ارتفاع السكر

لو مريض سكر.. اكسر صيامك فى رمضان على هذه الأكلات لمنع ارتفاع السكر

ساعات قليلة ويبدأ شهر رمضان المبارك، ويحرص كثير من مرضى السكر على الصيام، لكن يجب الحذر عند اختيار الأطعمة التي يتناولونها في وجبة الإفطار، لأنه إذا ارتفعت مستويات السكر في الدم فقد يؤثر ذلك على صحتك، في هذا التقرير نتعرف على أطعمة يجب تناولها في وجبة الإفطار لمنع ارتفاع نسبة السكر، بحسب موقع “تايمز ناو”.لمرضى السكرى.. اكسر صيامك على هذه الأكلات لمنع ارتفاع السكر
التمرالتمر من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها في وجبة الإفطار بالنسبة لمرضى السكر، بسبب حلاوته الطبيعية وتعزيزه السريع للطاقة، فهو غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة للجسم بعد الصيام.يحتوي التمر أيضًا على الألياف، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، تساعد هذه الألياف أيضًا على منع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم.الزبادى اليونانىالزبادي اليوناني خيارًا ممتازًا لكسر الصيام بسبب محتواه العالي من البروتين ومحتوى منخفض من الكربوهيدرات. يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، لذا فإن تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي اليوناني في وجبتك بعد الصيام يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.كما يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك، والتي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء وتساعد في عملية الهضم.الحبوب الكاملةتعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية، وكلاهما مهم في إدارة مستويات السكر في الدم.على عكس الكربوهيدرات المكررة، التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، يتم تكسير الكربوهيدرات المعقدة بشكل أبطأ في الجسم،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

زر الذهاب إلى الأعلى