لو شغلك أمام الكمبيوتر.. 10 خطوات سهلة لتجنب آلام الرقبة

لو شغلك أمام الكمبيوتر.. 10 خطوات سهلة لتجنب آلام الرقبة

مع تزايد مدة البقاء على الأجهزة الإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر بالعمل لمدة تصل إلى ساعات طويلة، هذا بخلاف قضاء بعض الوقت الترفيهي على الموبايل، تتزايد مشكلات العظام خاصة الرقبةوأوضح الدكتور أحمد حسانين استشارى جراحة عظام الأطفال وتشوهات العظام بقصر العينى فى تصريحات لـ “اليوم السابع”، أن الجلوس لفترات يتطلب بعض النصائح للحفاظ على صحة الرقبة كالتالى:
1. ممنوع الجلوس في وضع ثابت أثناء القراءة او مشاهدة على التلفزيون أو استخدام الموبايل لفترات طويلة ( أكتر من ربع ساعة مثلا )2. إذا اضطررت للجلوس فترات طويلة يجب أخذ استراحة خمس دقائق كل فترة مع تحريك الرقبة3. ممنوع ثني الرقبة للأمام أو الجانبين أثناء الجلوس مع الحفاظ على وضع الرقبة مستقيمة أثناء القراءة، ويفضل القراءة على مكتب طويل بكرسي قصير مع وضع الكتاب او الموبايل…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه