تكنولوجيا

أهم النصائح للحفاظ على صحة جسمكِ أثناء #الصيام، النصيحة الأخيرة ستبهرك

أهم النصائح للحفاظ على صحة جسمكِ أثناء #الصيام، النصيحة الأخيرة ستبهرك

يتحضَر المسلمون حول العالم، خلال الأيام الحالية والتالية، لاستقبال شهر رمضان المبارك؛ وغالبًا ما تتركز التحضيرات على أمرين أساسيين، أولهما تزيين المنزل لاستقبال الشهر الفضيل، وثانيهما التحضيرات في المطبخ من خلال إعداد أصناف الطعام غير المطبوخة ووضعها في الثلاجة لاستخدامها في الطهو أثناء أيام رمضان، توفيرًا للوقت والجهد وإفساحًا في المجال أمام سيدات المنازل لممارسة طقوسهنَ الدينية خلال شهر رمضان، أوله رحمة وأوسطه مغفرة وآخره عتقٌ من النار.لكن ماذا عن الاستعداد البدني والصحي لرمضان؟ ما هي الخطط التي نقوم بوضعها لتعزيز صحتنا ورفع مستوى لياقتنا أثناء الصيام؟ وكلنا يعلم أن الصيام يتسبب في الشعور بالوهن والإرهاق خلال النهار، وكثيرٌ منا يخلد للجلوس وعدم الحركة بعد تناول ما لذَ وطاب على موائد الإفطار. لا بد من وسائل مضمونة ومُساعدة، تُسهم في منع الخمول وزيادة الوزن وضعف اللياقة في رمضان، خاصةً للأفراد المعتادين على مزاولة الرياضة خلال باقي أيام السنة.
أحمد مدكور خبير لياقة وتدريب من فيتنس فيرستومع قرب حلول شهر رمضان المبارك؛ تلتزم علامة “فيتنس فيرست”، العلامة الرائدة في عالم اللياقة، بدعم الصائمين من خلال تقديم نصائح الخبراء حول الصحة والعافية خلال الشهر الكريم. ومن هذا المنطلق، يقدم لنا أحمد مدكور، خبير لياقة وتدريب من “فيتنس فيرست”، بعض النصائح القيَمة التي من شأنها مساعدة كافةالصائمينعلى تعزيز تغذيتهم وصحتهم أثناء شهر رمضان.فإن كنتِ عزيزتي تطمحين خلال شهر الصيام هذا العام، لتدعيم جسمكِ وعقلكِ بالغذاء الصحيح، ورفع مستوى لياقتكِ لتجنب الخمول والسُمنة وغيرها من التداعيات السلبية؛ ما عليكِ سوى متابعة القراءة…طرق لتغذية الجسم والحفاظ على اللياقة أثناء الصومبدايةً، لا بدَ من تذكير أنفسنا وتذكير جميع القارئات؛ بوجوب استشارة المدرب الخاص حول كيفية تحسين صحتنا ولياقتنا خلال شهر رمضان، حسب الحالة الصحية والاحتياجات الخاصة لكلَ منا.وفيما يخص النصائح أو الطرق الأمثل لتغذية الجسم والحفاظ على اللياقة أثناء الصيام، يُحددها مدكور بالنقاط الآتية:أهمية الترطيبخلال شهر رمضان، يُعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية، للحفاظ على الصحة والحيوية. لذا من الضروري شرب الماء والسوائل باستمرارٍ بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف، وحاوليتجنَب المشروبات السكرية قدر الإمكان،لتثبيت مستويات السكر في الدم. وينصحكِ مدكور مضيفًا: تناولي الماء لتعويض السوائل المفقودة بشكلٍ فعال.ترطيب الجسم ضرورةٌ قصوى لتجنب الجفاف والمشاكل الصحية في رمضانتغذية الجسماحرصي على دمج مجموعةٍ متنوعة من العناصر الغذائية في وجبة الإفطار،لتغذية جسمكِ بصورةٍ كافية بعد الصيام. ابدأي بتناول التمر والحليب أو الماء لتعزيز…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

زر الذهاب إلى الأعلى